鼻うがいをしてスッキリ

鼻うがいの効果は凄い

コロナ対策(鼻の粘膜を洗浄)風邪予防、花粉症、目のかゆみ、鼻炎対策
. 鼻咽腔に付着したウィルスや病原菌をきれいに洗浄します

鼻うがいのやり方

洗面所、流し台、お風呂場、　水浸しになっても大丈夫な場所
1リットルの水道水を(お鍋かヤカン)で　沸かし、3分間沸騰させて人肌までさます　　
( 鼻うがいをする、4回～5回分の量)

塩を小さじ2杯

重曹(食料品) 0.5グラム(小さじ3分の1)

一回の鼻うがいをに使う量は、コップ一杯位

コップか、ノズルのついた容器に入れて
前かがみになり、顔をどちらか少し傾けて片方の鼻 を指で押さえ、
片側の鼻から吸い込み、口から出していきます。

初めての場合は、鼻から吸って鼻から出す練習してから、
口から出すようにするのも良いのではないでしょうか

両方の鼻を、朝晩2回毎日すると　効果的です
終わった後、鼻を強くかまない様に気をつけましょうね

後は、栄養のバランスや睡眠、ストレッチなど、取り入れながら
自分の体をケアしていきましょう