コロナ対策(鼻の粘膜を洗浄)風邪予防、花粉症、目のかゆみ、鼻炎対策
. 鼻咽腔に付着したウィルスや病原菌をきれいに洗浄します
鼻うがいのやり方
洗面所、流し台、お風呂場、 水浸しになっても大丈夫な場所
1リットルの水道水を(お鍋かヤカン)で 沸かし、3分間沸騰させて人肌までさます ( 鼻うがいをする、4回～5回分の量)
塩を小さじ2杯重曹(食料品) 0.5グラム(小さじ3分の1)一回の鼻うがいをに使う量は、コップ一杯位
コップか、ノズルのついた容器に入れて前かがみになり、顔をどちらか少し傾けて片方の鼻 を指で押さえ、
片側の鼻から吸い込み、口から出していきます。
初めての場合は、鼻から吸って鼻から出す練習してから、口から出すようにするのも良いのではないでしょうか
両方の鼻を、朝晩2回毎日すると 効果的です終わった後、鼻を強くかまない様に気をつけましょうね
後は、栄養のバランスや睡眠、ストレッチなど、取り入れながら自分の体をケアしていきましょう
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